Manténgase saludable durante las fiestas

Dallas- La temporada de fiestas es el momento ideal para enfocarse en la familia y los amigos, y no en la comida. También es un momento importante para ponerse en mayor movimiento y alimentarse mejor.
Para ayudar, la Red de Información para el Control de Peso (WIN), un servicio de información del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y del Riñón), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud, ofrece los siguientes siete consejos para que esté en forma durante la temporada de fiestas y más adelante.
Manejo del tiempo:
• Planee y prepare comidas y bocadillos. Compre los ingredientes por adelantado. Compre snacks saludables, como galletas de granos integrales y manteca de maní o verduras con untable de bajas calorías.
• Tome una caminata después de comer. Haga diligencias para las fiestas o vaya de paseo por donde vive. Esto ayudará a completar algunos quehaceres de su lista y despejar la mente.
• Establezca metas para comer saludablemente y hacer actividad física. Motívese haciendo actividades divertidas con otras personas, como deportes y juegos activos.
Actividad física:
• Manténgase activo todos los días y tómese tiempo para la actividad física. Haga que la actividad forme parte de su día, ya sea estacionando el auto más lejos de las tiendas para caminar más cuando haga sus compras para las fiestas; también trate de dar un paseo completo por todo el centro comercial antes de comprar algo.
Mantenga el equilibrio:
• Comparta recetas saludables con familiares y amistades. A menudo, las alternativas que son más bajas en calorías, azúcar o colesterol se pueden usar como ingredientes de sustituto, incluso en las recetas más tradicionales.
• Esté consciente de lo que come y de lo que toma en las reuniones de fiesta. Deje de comer y tomar antes de ...